初めてのトレイルランニング
私の初トレイルランは２０１７年４月上旬、沼津アルプス越えの１２KM程度
（うちトレイルは４KMほどで稜線まで登って降りてまた登って降りるだけ）
時間は夜。シューズは普通のランニングシューズ。
今思うとよく行ったと思います。
その時の経験から初めてでも準備はしっかりして行ったほうが安全に楽しく
走ることができます。
シューズ
普通のランニングシューズでした。
ガレ場もないから大丈夫だろうと思って行ったのが大間違い！
まず、アッパー部分がランニングシューズの場合は柔らかいので
岩に当たると足まで痛い！！
さらには足底のパターンが浅いためトレイルではほとんどグリップしない
従って、下りも滑って危険で登りもグリップしないので登れない。
必ずトレイルランニング用のシューズを購入してから行きましょう！！
夜の走行
私の場合は仕事が終わってからの夜間走行がほとんど
その為、ライトは必須アイテム
そこはわかっていたのですが、持って行ったのがなんと
まさかのハンドライト！
いわゆる懐中電灯でした（といってもLEDね）
当然ですが、先を映せば手前が見えない
手前を映せば先が見えない
しかも片手はふさがる
足元はグリップしないで大わらわでした
ヘッドライトは必ず購入しましょう！
といっても夜間走ることがなければいらないけど・・・
補給
冬場はともかく夏場は水がなければ走れなくなってしまいます
かならず十分な水を持って走りましょう！
私は１Lのペットボトルに水を入れてリュクにいれて走りました。
まあ最初はこんなんでも問題ないとおもいます
ガチにいくならハイドレとか必要ですが・・・
それと当たり前ですが山の中にコンビニはありません。
万が一のために補給食は最低限持ちましょう
私も何度かハンガーノックになってしまったことがあり
悲惨でした。夜山の中、一人ハンガーノックで動けないってのは辛いです
夏場は蚊の餌食ですから
ちなみに補給食は下記のような簡単なジェルを持っていくようにしています
リュック
上記の水や補給食、少額の小銭もあったほうがいいでしょう
それらを入れておくリュックですが、私は既に持っていた２０Lサイズのものを
使用していましたが、とりあえずなら何でもいいと思います。
しかし、走るということを考えると肩のベルトがつながるようにバンドがついているもの
さらに、バック下部に腰の部分に固定できるようにベルトがついているもののほうが
走った時にバックが体にフィットして楽に走れます。
もちろん、距離と時間によって大きさを変えたほうがより楽に走れます。
私も小さいリュックを購入しようかなと考え中です。
２０Lはいかんせん大きいので・・・・・
タイム
その時のタイムは１５．５キロで２時間１８分
ロードもほとんどこなせていないのでロード区間でもキロ６分半ばでしたー
ましてトレイル区間なんて・・・・
登山？ハイキング？程度のスピードでした
お恥ずかしい
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