奥三河パワートレイルまで２ヶ月

気がつけば奥三河パワートレイルまであと２ヶ月を切りました！

しかし、先月は150ｋｍ程度

今月も150ｋｍ程度になりそう・・・

先日久しぶりの峠走、来宮往復しました

一応、とまらずに行けましたが・・・・

今月はきちんと走らないと完走がビミョーな感じです。

そこで先日、一人作戦会議を決行しました。

奥三河完走するには？

まずは昨年のリザルトを拝見

私は上位完走なんて目指していない（目指せない）ので

ずーっと下にスクロール

最終完走者から１０番目までを参考にします

昨年の最終完走者の方は372位

ちなみにタイムオーバー５４人

DNFが２９５人

女性は完走３９人

タイムオーバー１１人

DNFが４２人

ということは・・・・

男子が完走率52.6％

女子にいたっては42.4％

うーん、改めて厳しさを実感

気を取り直して、男子最終走者より１０番目までの平均値を算出

AS1　津具　12.3ｋｍ　1：32：14

AS3　小松　36.4ｋｍ　5：01：05

AS4　四谷　47.0ｋｍ　8：06：18

AS5　棚山　54.4ｋｍ　10：11：37

ゴール　66.1ｋｍ　12：55：55

となりました。

ちなみにコース断面図はこんな感じ

すでに皆さんご承知とは思いますが、AS３の小松までは下り基調

というかほぼ下り

この前半部分とは裏腹に後半は激登りと激下りの連続

さらに経験者の方々に聞くと偽ピークが多数出現し

精神的に大きなダメージを食らうらしいです

この断面図にない小刻みなアップダウンが多数あるとか・・・

まあひとつの目安が前半終了地点のAS３小松36.4ｋｍ地点を

５時間以内に走りきること、というかエイドを出なきゃならない

それも脚をしっかり残した状態でというのもポイント

いつも行く峠越え来宮往復は36ｋｍ

ちょうど同じくらいの距離

ちなみに前回、４時間１４分ほど

でも、これは結構脚に来ていた状態でゴール

これからレース本番まで１０回は走りたいな

１回は走ったから残り９回！

週一は走らないといけませんねー

がんばろうっと！

でも、来宮往復はコースの半分は登りだから・・・

奥三河は前半ずっと下りだから・・・

軽く走って４時間以内なんてことはないかな～

なんて気楽に考えすぎ？？？

でも４時間程度でAS3を通過している方々は１１時間以内に

完走しているんですよねー

50代以上の部に限るとほぼTOPクラス・・・

それはないだろう！！

ゆるーく4時間半程度を目標に飛ばさずに行きたいと思います

まずは来宮往復あと9回！！